När man är van vid en vardag utan träning kan det sannerligen vara svårt att starta upp en träningsrutin som verkligen håller. Med de rätta metoderna är det dock fullt möjligt, och för att hjälpa dig på traven ska vi bjuda dig på några händiga råd. Följ tipsen nedan och kom till skott med träningen.
Se till så att du tränar bekvämt
Det första steget mot att uppnå träningsmotivation är att införskaffa dig den rätta utrustningen. Beroende på vilka aktiviteter du utövar blir vissa träningskläder mer lämpliga än andra.
För dig som gärna ger dig ut på powerwalks är det promenadskor som gäller medan du som föredrar crossfit gynnas av just crossfit skor: https://fitfact.se/crossfit/crossfit-skor/. Genom att bära bekväma träningskläder samt skor blir det utan tvekan roligare, mer givande samt mer komfortabelt att ta del av kommande träningspass.
Gör upp ett schema
Det blir enklare att fortsätta med din träning om du gör den till en rutin. Skapa ett schema där du bestämmer dig för de specifika dagarna och tidpunkterna då du ska träna. Genom att se till så att din träning är regelbunden med fasta tider säkerställer du att motiveringen förblir på topp.
Träna inte på egen hand
Genom att träna tillsammans med en vän kan ni pusha varandra så att ingen av er ger upp. Detta agerar som fantastisk motivering och hjälper dig att ta dig längre än någonsin. Om du inte har någon som du regelbundet kan träna med, varför inte ta del av träningspass på gymmet? Här kan du träna tillsammans med en lärare och andra gymentusiaster som är lika taggade på att träna som du är.
Kost och sömn
För att effektivt komma igång med träningen räcker inte bara ett positivt tänk och en vilja att prestera. Kosten och sömnen kommer också att påverka resultatet. Om du inte sover tillräckligt har du inte nog med energi för att ta träningen på allvar, och detsamma gäller om din kost mest består av onyttig mat.
Ta därför tillfället i akt och implementera en och annan förändring inom din kost samt ditt sömnschema. Du kommer snabbt att märka hur mycket bättre du mår och hur mycket enklare det blir att träna på dina villkor.