För många kvinnor innebär den månatliga blödningen smärtor i magen. Vissa känner bara av den lite grann, andra ligger dubbelvikta av smärtan. Kvinnor som får extrema smärtor i samband med menstruation lider troligtvis av endometrios. Ungefär var 10:e kvinna lever med endometrios och ca hälften av dessa lever med svåra smärtor.
De flesta kvinnor tar smärtstillande mediciner för att lindra menssmärtor men för dig som inte vill eller kan ta medicin finns där några tips.
- Dutta på magen. Använd två eller tre fingrar och dutta/ trumma rytmiskt och snabbt på magen. Inte hårt men ändå så att det känns. Det kan kännas lite obehagligt i början men efter ett tag blir det som att smärtan domnar bort lite grann.
- Lägg en kudde mellan knäna. Ligg på sidan och placera en kudde mellan knäna. Det kan antingen vara en huvudkudde eller en sov/ gravidkudde.
- Lägg på en värmefilt. Eftersom värme lindrar menssmärtor kan en värmefilt eller liknande hjälpa. Ett varmt bad /dusch kan också hjälpa till. Eller varför inte ett bastubad?
- Massage och tryckpunkter. Det finns massage som är specifikt framtagen för att lindra menssmärtor. Vissa kvinnor har även blivit hjälpta av akupressur och akupunktur.
- TENS. En TENS-apparat sänder ut elektriska impulser och lindrar smärta. Dessa används även under graviditet och förlossning så de är ganska effektiva. Ofta kan du låna en TENS-apparat på vårdcentralen.
- Rörelse. Ja, vi vet. Det är inte alls frestande att gå upp och gå, än mindre träna när man har ont. En fysioterapeut kan dock tipsa dig om lite olika rörelser som kan lindra smärtan i längden.
- Meditation/ självsuggestion. Många kvinnor har blivit hjälpta med sin smärta genom att träna upp sin meditationsförmåga. Det kan låta lite flummigt men tankens kraft är starkare än vad man tror. Genom att psykiskt ta ett steg ut från sin kropp kan du även distansera dig ifrån din fysiska smärta.
Bonustips
Ät choklad. Dels är det otroligt gott och dels blir du gladare. Tips på god choklad
När bör du gå till doktorn?
Även om menssmärtor är vanligt är det inte okej att du ska behöva ta smärtlindrande under hela din menstruation. Om dina smärtor blir så pass stora att du inte kan medverka i aktiviteter, jobb och skola ska du söka hjälp. Rådgör med din vårdcentral så skickar de en remiss till gynekologen. Gynekologen kan konstatera om det ligger något annat bakom din smärta som till exempel endometrios eller cystor.
Beroende på vilka symptom du har kan du även behöva träffa andra läkare.
Idag finns det multiprofessionella team av bland annat:
- gynekolog
- smärtspecialist
- barnmorska
- fysioterapeut
- sexolog
- kurator.
7 snabba fakta om endometrios
Endometrios innebär att livmodervävnader producerats utanför livmodern. Dessa vävnader blir då inflammerade och kan ibland även orsaka ihopväxning. Dvs. att till exempel livmodern, bukhinnan, äggstockarna och äggledarna kan växa ihop med varandra.
- Vanliga symptom på endometrios är:
- menssmärta
- smärta vid ägglossning
- smärta i urinblåsan
- Smärta i samband med tarmtömning
- Smärta vid vaginalt sex
- migrän i samband med menstruation
- Det är inte ovanligt att smärtan även strålar ut i underlivet, rygg och ben.
- Ungefär varannan kvinna med endometrios har behövt stanna hemma från jobb/ skola. Samt inte kunnat medverka i andra aktiviteter.
- Endometrios visar sig vanligtvis redan i tonåren och går sedan i skov. Hos vissa kvinnor läker sjukdomen av sig själv.
- Det kan vara svårt att få diagnosen endometrios, dels för att den missbedöms och dels för att det kan krävas flera undersökningar med ultraljud och laparskopi innan man kan fastställa den.
- Hormonbehandling med hjälp av preventivmedel är den vanligaste behandlingen och ju fortare kvinnan börjar sin behandling desto bättre. Vissa tror att tidig behandling av endometrios kan bromsa sjukdomens utveckling.
- I vissa fall kan man behöva opereras för att få bort endometrios.